处暑健康养生小常识 处暑时节养生六提示

处暑时节养生六提示

1、起居养生:早起锻炼

首先是早晨的空气较为清新，因此锻炼时一定要精神贯注，不要边锻炼边说话。这是因为早晨的空气相对较干，人的活动量较少，锻炼的时间也相对比较少。在锻炼时，全身都会感到十分疲乏。而如果在这个时候不加以锻炼，经过一天的活动，全身都会因为缺乏营养而疲乏。如果这时还坚持锻炼，不仅不会让身体感到不适，还可以使全身得到锻炼。

其次，由于此时正值秋天，气温下降，锻炼时精神集中，呼吸深长，心跳慢，这对于增强心脏功能，防止肺气肿的发生具有重要意义。在锻炼时不宜大汗淋漓，否则会消耗大量体液，对于体质虚弱的人来说，不但不能起到锻炼的作用，还容易出现疲劳、头晕、恶心等现象。而且在结束锻炼时，应配合身体活动，否则会造成运动伤害。

再次，在运动时，身体血液的重新分配是在开始时，脑内血流量增加，而且大脑皮层的抑制机能在这个时候最容易兴奋，所以，做运动的时候千万不能在运动时做剧烈的运动，这样容易造成头部不适，尤其是那些平日在工作中的人。因此，在运动结束后不要立刻就躺下休息，要尽力做一些恢复性的运动，比如慢走、慢跑、打太极拳等。另外，在运动过程中，一定要注意调整好呼吸节奏，不要憋气，否则会引起血压升高。

最后，我们还要结合自己的身体状况，选择适合自己的运动，循序渐进地进行，千万不可操之过急。在运动过程中，我们也要注意掌握好运动量，运动量的大小和适中的运动量。

我们一定要根据自己的体质来选择适合自己的运动方式，不要给自己太大的压力，否则就是不利于我们的健康，所以在运动的时候一定要注意。